Χρήσιμες συμβουλές για απώλεια βάρους
Το βάρος των πρώτων μηνών χάθηκε και πλέον ανεβαίνετε στη ζυγαριά με περισσότερο κέφι βάζοντας τον πήχη όλο και ψηλά, όμως η ζυγαριά έχει πάψει να σας υπακούει. Έχει σταματήσει η καθοδική πορεία που είχατε συνηθίσει κι αισθάνεστε ότι παραμένετε στάσιμοι. Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση;
«Προτού υποθέσετε ότι φταίει η ζυγαριά ή
ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα, αναρωτηθείτε: Αισθάνεστε καλύτερα; Τα ρούχα
εφαρμόζουν καλύτερα στο σώμα σας; Μήπως χάνετε απλά πόντους και όχι κιλά,
επειδή το βάρος των μυών είναι πλέον μεγαλύτερο από πριν παρόλο που το λίπος
σας έχει λιγοστέψει;
Εξακολουθείτε να χάνετε, αλλά με βραδύτερο
ρυθμό; Ίσως χρειαστεί να συνεχίσετε λίγο περισσότερο, κάνοντας μικρές
τροποποιήσεις στο ημερήσιο διαιτολόγιο και την καθημερινότητά σας», αναφέρει ο κ.
Ευμένης Π. Καραφυλλίδης, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Διευθυντής
Διαιτολογικού Τμήματος Μetropolitan General, ο οποίος παραθέτει χρήσιμες συμβουλές για απώλεια του ανεπιθύμητου
βάρους:
·
Μειώστε την ποσότητα των υδατανθράκων που
καταναλώνετε καθημερινά μόνο κατά 5 με 10 γραμμάρια.
·
Ταυτόχρονα αυξήστε την ποσότητα του λίπους
και μειώστε την πρωτεΐνη.
·
Μην γίνεστε θύματα των «κρυφών»
υδατανθράκων, δηλαδή αυτών που βρίσκονται σε επεξεργασμένα τρόφιμα ή φάρμακα
που περιέχουν ζάχαρη. Εντοπίστε τους και απομακρυνθείτε από αυτούς.
·
Αυξήστε τα επίπεδα δραστηριότητάς σας.
·
Εξετάστε την πιθανότητα αντικατάστασης της
φαρμακευτικής αγωγής που ήδη λαμβάνετε και μπορεί να επηρεάζει τον μεταβολισμό
σας, όπως κάποια ορμονική θεραπεία ή λήψη αντικαταθλιπτικών, με νέα φάρμακα,
ύστερα από συνεννόηση μόνο με τον ιατρό σας.
·
Πιείτε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό
ημερησίως.
